Sim, você já sabe... Mas continua fazendo uma alimentação errada!!
Veja novamente um exemplo, indicado por nutricionistas, de uma alimentação simples e saudável...
Bife, salada, arroz e feijão. Um prato tipicamente brasileiro e que agrada muito os nutricionistas.
1. Suco As frutas devem ser consumidas todos os dias, in natura ou na forma de sucos |
| 2. Arroz e feijão Essa combinação é muito rica em fibras e proteínas, mas não pode dominar o prato. O arroz, em particular, deve ser consumido em pequenas porções e, se possível, na versão integral |
| 3. Carne A carne, de preferência magra, não deve compor mais que 20% do prato. Trocá-la por peixe faz a refeição ainda mais saudável |
| 4. Brócolis Verduras e legumes são um ótimo acompanhamento. Devem ser cozidos no vapor ou rapidamente refogados, para manter suas propriedades |
| 5. Salada Alface e tomate são fontes de vitaminas, fibras e minerais. As folhas devem ser consumidas cruas, para preservar os antioxidantes. |
Um comentário:
Diversao, alegria, humorismo, vc encontra por aqui,mas, qdo e pra falar seriamente, fala serio!! O MFUSION e nota dez.... Valeu pela orientacao.
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